Séances de méditation pour adultes
Tous les mardis, nous allons travailler sur la respiration par divers exercices de yoga, sur notre posture et notre équilibre par différents mouvements, sur notre attention et notre concentration, mais surtout sur notre calme intérieur… Nous allons partager ensemble des méditations actives et des méditations de pleine présence.
Les séances sont pour tout le monde, débutant ou non, la méditation est accessible à chacun(e) quelque soit l’âge, état de santé, statut social, mais avec de l’entrainement il est plus facile d’espacer nos pensées.
Vous prendrez une position digne mais confortable, pour cela vous pourrez vous assoir, au sol sur un coussin ou zafu, sur un banc de méditation, ou sur une chaise. Si vous avez des difficultés, nous trouverons ensemble une position adaptée, « à tout problème, il y a une solution ! ».
Faire de la méditation en groupe vous encourage à pratiquer, vous permet de partager et d’échanger et puis c’est aussi une ambiance, une énergie différente quand on est plusieurs personnes.
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Séances de méditation pour Futures Mamans :
Que faire pendant cette période pour se faire du bien, pour calmer les nerfs, pour se mettre en contacte avec son bébé, pour mettre du sens aux changements constants, aux sensations du corps ?….De la Méditation !
La grossesse est un moment magique et plein de transformations physiques, mentales et émotionnelles dans la vie de la femme.
La pratique de la méditation aide la future maman à avoir une plus grande conscience et compréhension sur la grossesse, le corps, les sensations, les émotions, lui permettant de traverser ce moment de façon consciente, pleine et sereine.
Grâce à une approche douce, qui focalise la conscience dans chaque mouvement et utilise des techniques de respiration, visualisation… la pratique permet à la future maman une plus grande connexion avec le bébé ainsi qu’un plus grand calme face aux défis et aux attentes liées à la maternité.
La posture, les exercices physiques – qui renforcent les muscles du bassin, des abdominaux et des lombaires – et les techniques de respiration – qui augmentent la capacité respiratoire et aident la femme à mieux maitriser ces émotions – sont, en outre, un vrai allié de la femme lors de l’accouchement.
Vous pouvez profiter des séances toute en restant dans vos limites et votre zone de confort.
Retrouvez le calme pendant cette période très changeante de votre vie.
Respirez, rapprochez vous de votre corps, de votre bébé et apprécier l’accalmie et l’alchimie…
La méditation est une alternative très intéressante pour les futures mamans, aussi bien pendant la grossesse que pour préparer l’accouchement.
Ateliers :
Une fois par mois, je vous propose de se retrouver pour partager un temps de méditation plus long.
Entre-coupé d’une petite pause, la première partie, nous permet d’arriver et de se poser, ici, d’être pleinement présent, de diminuer le flot de pensées. Puis la seconde, ou nous faisons une méditation longue, qui au départ est guidée, pour finir par un silence.
Chaque atelier est différent, il peut se faire en salle mais aussi à l’extérieur selon la météo.
Les ateliers dure 2h15, au tarif de 20 € comprenant tout le matériel et une petite collation.
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Séances de méditation pour les enfants dans les écoles :
Pour un enfant, participer aux séances de méditation, lui permettra par une aventure ludique, d’explorer ses sensations intérieures mais aussi extérieures ; d’apprendre en s’amusant à être calme et concentré, attentif à soi mais aussi aux autres et à ce qui nous entoure.
Par un entraînement progressif, nous allons améliorer notre équilibre par des mouvements, notre état émotionnel, en posant son attention sur nos sens, notre observation sur soi par la respiration, la posture ou sur des objets extérieurs.
Nous allons travailler sur l’estime de soi et la confiance en soi en trouvant nos propres qualités, identifier nos émotions du moment, pouvoir prendre du recul face à des situations plus ou moins difficiles ou face au stress des examens.
Savoir comment apaiser son mental par des exercices simples puis se familiariser avec soi-même et trouver sa place dans un groupe…
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