La Méditation ne peut réellement s’expliquer par des mots, elle demande à être expérimentée pour en ressentir les bienfaits. Nous ne vivons pas pleinement le moment présent suite à nos problèmes du passé et à l’inquiétude du futur, mais la vie se vit maintenant et la méditation nous apprend à lâcher pour être dans l’instant.
Ce n’est pas une démarche intellectuelle mais une démarche d’expérience personnelle.
« C’est observer simplement ce qui est, sans jugement et sans effort, avec patience et bienveillance. C’est être présent et accueillir l’expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre, sans jugement, sans attente particulière. C’est se familiariser avec Soi même, prendre soins de Soi. »
Les bienfaits sont nombreux autant sur le plan personnel, physique, émotionnel que professionnel par exemple : réduction de l’anxiété, augmentation de concentration et de la mémoire, développement de l’optimisme, le calme et la patience, renforcement du système immunitaire…
Elle permet d’être conscient de tout ce que nous sommes dans l’instant ; Ici et maintenant, se centrer sur la respiration, être à l’écoute de notre souffle, inspirer puis expirer en pleine conscience permet d’apaiser nos pensées, d’équilibrer nos émotions, et de détendre notre corps.
Si la méditation est au cœur de la pratique de nombreuses religions ou d’autres formes de spiritualités orientales, elle est devenue aujourd’hui en occident une véritable approche laïque favorisant le bien-être et la santé.
Jon Kabat Zin indique : « il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre, de manipuler son cerveau, mais de connaitre en soi la dimension profonde de notre humanité. »
Swamiji Omanand Bharti précise : “Nous sommes tous responsables de sa propre vie et de ses actes, nous devons juste choisir vers quoi nous voulons aller.”